血糖値を下げる運動方法はこえです


血糖値を下げる運動方法ですが

運動は脂肪の燃焼による
体重の減少、
ストレス解消、
体力増強を実現できるので
健康な体をつくる効果もあります。

運動時に活躍する筋肉のエネルギーには、
ブドウ糖(血糖)が必要です。

運動すると、
吸収されないまま血液中に漂っているブドウ糖が
筋肉の細胞内に取り込まれます。


血糖値が下がっていきます

血糖値コントロールに適した運動は
1>ジョギング、
2>ウォーキング、
3>水泳

有酸素運動です


血糖値の量は、
食後1時間から1時間半でピークになるので、
この時間内で運動を始めると
血糖値の上昇を抑えられます

この血糖に対する運動効果が見込める時間は、
約48時間と言われています。

1日あたりの運動量の目安は
150キロカロリーです。


ウォーキングの場合は30分から40分、
軽いジョギングなら20分程度が目安です。

必ず無理せずに
自分のペースで行って下さい

継続は力なりです

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タグ:血糖値を下げる カロリー
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