糖尿病予防の注意点守ってほしい事


糖尿病予防の注意点について

A>食事の偏りに注意する
甘いものなどの過剰摂取を避け、
バランスのよい食事をするようにする。
ビタミンや食物繊維が
豊富な野菜や海藻類などを多く摂取する。


B>血糖値検査をする

早期発見が治療の重要なので、
40歳前後から
血糖値検査などを受けてチェックをする。


C>食事の偏りに注意する

甘いものなどの過剰摂取を避け、
バランスのよい食事をするようにする。
ビタミンや食物繊維が
豊富な野菜や海藻類などを多く摂取する。


D>食べ過ぎに注意する

1日のカロリー量を知り
日常生活のなかで気をつける習慣を身につける。 

E>ながら食いをしない
テレビや本を読みながら食べ続けると、
食べた量も分かりにくく、
つい食べ過ぎてしまうので注意する

F>適度な運動をする
特別な運動をする必要はなく、
普段の生活の中て、
体を動かすようにする

G>アコールは控える
アルコールはカロリーが高いものが多いので
適量を心がける。
1週間に何日か禁酒日を作る

H>肥満に注意
肥満の人は糖尿病になる確立が高いので、
肥満度25以上の人は要注意 

I>ストレスをためない
体の生理機能が狂うこともあるので、
上手にストレス解消する

糖尿病予防が大事です
食生活運動には留意して下さい

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タグ:肥満に注意 糖尿病予防
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